ภาวะการเกิด Heat Stroke อันตรายจากแดดและความร้อน ที่นักเดินป่า,แคมป์ปิ้ง หรือ ตั้งแคมป์ ในอากาศที่ร้อนจัด ควรระวัง

ภาวะการเกิด Heat Stroke อันตรายจากแดดและความร้อน ที่นักเดินป่า,แคมป์ปิ้ง หรือ ตั้งแคมป์ ในอากาศที่ร้อนจัด ควรระวัง

เข้าสู่หน้าร้อนอย่างเต็มตัว แต่ไม่ว่าฤดูไหนเราก็หลีกเลี่ยงแสงแดดไม่พ้น ความจริงแล้วแสงแดดก็มีประโยชน์มาก มีส่วนช่วยผลิตวิตามินดีในมนุษย์ ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า ช่วยฆ่าเชื้อโรคและรักษาโรคบางชนิดได้ แต่ถ้าได้รับแสงแดดมากเกินไปก็เกิดอันตรายได้

หลายๆคนคงคิดว่า ช่วงหน้าร้อน โชคดี ที่เมืองไทยบ้านเรามีที่พักที่เที่ยวให้หนีไปพักผ่อนคลายร้อนได้หลากหลายสไตล์ ไม่ว่าจะไปเที่ยวรับลมทะเล จะแคมป์ปิ้ง หรือจะไปนอนพักผ่อนชมวิวภูเขาฟังเสียงธรรมชาติ จะออกไปผจญภัย แต่หน้าร้อนในเมืองไทยสมัยนี้ ก็อันตรายและน่ากลัว ไม่แพ้กัน camponeoutdoor ต้องขออนุญาตเตือนภัยหน้าร้อน ที่ไม่ควรมองข้าม

วันนี้เราเลยจะมาพูดถึง ภาวะ Heat Stroke อันตรายจากอากาศร้อนที่นักเดินป่า,แคมป์ปิ้ง หรือ ตั้งแคมป์ ควรใส่ใจแคมป์ปิ้งหน้าร้อน อากาศที่ร้อนอบอ้าว อันตรายจากแดดและความร้อน และ ภาวะการเกิด Heat Stroke อันตรายจากอากาศร้อนที่นักเดินป่า,แคมป์ปิ้ง หรือ ตั้งแคมป์ ในอากาศที่ร้อนจัด ควรระวัง

แนะนำว่าเราจะป้องกันแสงแดดอย่างไรให้ถูกวิธี

แสงแดดคืออะไร ?

ในแสงแดดจะประกอบไปด้วยรังสีและแสงหลายชนิด ที่แตกต่างกันตามความยาวคลื่น โดยแบ่งเป็น

1. แสงที่มองเห็น (Visible light) มีปริมาณ 45 %ของแสงแดดทั้งหมด มีพลังงานต่ำแต่ถ้าได้รับเป็นเวลานานก็ทำให้ผิวคลำเสีย กระตุ้นให้ฝ้าเข้มขึ้น หรือผิวเสื่อมจากแดดได้ เนื่องจากสามารถกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ
2. แสงที่มองไม่เห็น (Invisible Light) เช่น อัลตราไวโอเลต (Ultraviolet light ;UV) ที่เราต่างคุ้นหูกันดี ซึ่งรังสียูวีถูกแบ่งออกเป็น 3 โซนด้วยกัน คือ รังสีUVC , UVB และ UVA แต่แสงแดดที่มาถึงพื้นโลกจะมีคลื่นแสงยาวกว่า 290 nm ดังนั้น UVC มักมาไม่ถึงผิวโลก ยกเว้น บริเวณยอดเขาสูงเป็นต้น
3. แสงอินฟราเรด (Infrared) หรือแสงที่ให้ความร้อน มีปริมาณ 50% ของแสงแดดทั้งหมด และมีพลังงานต่ำกว่าแสงที่ให้ความสว่าง ดังนั้น จึงมีพลังงานต่ำที่สุด โดย Infrared A เป็นคลื่นแสงที่ทำให้เกิดผิวแก่ก่อนวัย (photoaging) ย่อยสลายคอลลาเจน (collagen breakdown) และเกิดรอยเหี่ยวย่นของผิวหนัง เพราะสามารถกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระได้ แต่ต้องใช้ปริมาณสูงมาก

ภาวะ  Heat Stroke คืออะไร?

ภาวะ Heat Stroke หรือที่เราเคยได้ยินกันทั่วไปว่า โรคลมแดด คือ ภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับอากาศร้อนจัดได้ โดยปกติร่างกายจะมีกลไลเพื่อปรับสมดุลและกำจัดความร้อนออกจากร่างกายด้วยเหงื่อ แต่ระบบดังกลาวล้มเหลวจึงทำให้มีปัญหาในการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ (ปกติจะอยู่ที่ราว 36 – 37.5 องศาเซลเซียส) จึงทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงปกติ

สาเหตุของภาวะ Heat Stroke มาจากอะไร?

Heat Stroke หรือ โรคลมแดด เกิดได้ทุกวัย พบบ่อยในผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรัง รวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ๆ และต้องอยู่ในสภาพอากาศร้อนจัดและมีความชื้นสูง แบ่งได้ 2 สาเหตุหลักๆดังนี้

1. การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง เมื่อต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงหรืออยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้นและไม่สามารถระบายความร้อนออกไปได้ตามปกติ เช่น เมื่อต้องอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อน และชื้นเป็นเวลา 2 หรือ 3 วันติดต่อกัน
2. การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจรรมที่ใช้กำลังมาก โดยเฉพาะเมื่อทำกิจกรรมในสถานที่ที่มีอากาศร้อนจัดมักเป็นเหตุทำให้เกิดโรคลมแดดได้ อย่างไรก็ตาม โรคลมแดดประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้แม้ไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่มีอากาศร้อน

โรคลมแดดไม่ได้เกิดขึ้นทันทีหลังจากที่ต้องเจออากาศร้อน แต่เกิดขึ้นหลังจากที่อยู่ในสภาพอากาศร้อนเป็นเวลานานและต้องใช้กำลัง ออกแรงในอุณหภูมิที่สูง เนื่องจากร่างกายมีการปรับตัวนำน้ำไปล่อเลี้ยงอวัยวะภายใน จนขาดน้ำและเลือดไปเลี้ยงที่บริเวณผิวหนัง จึงไม่สามารถระบายความร้อนออกจากร่างกายได้

อาการ Heat Stroke เป็นอย่างไร?

อาการของโรคลมแดด คือ ตัวร้อน อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น แตะถึง 41 องศาเซลเซียส รู้สึกอ่อนแรง วิงเวียน คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ความดันเลือดลดลง มีอาการเพ้อ พูดไม่ชัด เห็นภาพหลอน หากรุนแรงมากอาจทำให้เกิดอาการชักเกร็งและมีอาการโคม่าได้

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

ให้นำผู้ป่วยเข้าไปพักในที่ร่ม ๆ ถอดเสื้อผ้าบริเวณที่รัดออก นอนราบ ยกเท้าสูง เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด ใช้น้ำพรมตามร่างกาย หรือใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดบริเวณใบหน้าและตามข้อพับ ขาหนีบ และใช้พัดหรือพัดลมค่อย ๆ เป่าให้น้ำระเหย เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลง จากนั้นนำรีบนำตัวส่งโรงพยาบาล

ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อต้องเดินป่า,แคมป์ปิ้ง หรือ ตั้งแคมป์  จะป้องกันภาวะ Heat Stroke ได้อย่างไร

พกขวดน้ำไว้จิบระหว่างเดินทางเมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือกระหาย เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และสามารถระบายความร้อนออกมาทางเหงื่อได้ ไม่ควรดื่มรวดเดียวหมด เพราะจะทำให้จุกและน้ำเหลือไม่พอระหว่างทาง

สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีเวลาเดินป่า,แคมป์ปิ้ง หรือ ตั้งแคมป์  ไม่รัดแน่นจนเกินไป และหมวกก็สำคัญหากว่าต้องเดินกลางแดดร้อน ๆ เป็นเวลานาน

ระหว่างวันพยายามหาที่ร่มเพื่อนั่งพัก หลีกเลี่ยงไม่ให้โดนแดดจัด

หาผ้าชุบน้ำเช็ดตามร่างกายเพื่อระบายความร้อน

ก่อนออกทริปควรออกกำลังกายสักนิด เพื่อให้ร่างกายชินกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น

สำหรับนักผจญภัย อย่างเรา ๆ นอกจากอุปกรณ์ที่เราต้องเตรียมแล้ว สิ่งสำคัญอันดับแรกที่ต้องดูแลก็คือร่างกายเรานี่นะครับ เพราะฉะนั้นเวลาไปเที่ยวก็ต้องดูสภาพอากาศและคาดการณ์ล่วงหน้าด้วยว่าอันตรายที่อาจจะเกิดกับเราได้นั้นมีอะไรบ้างและหาวิธีป้องกันให้รัดกุมที่สุด CAMP ONE NR ขอให้ทุกท่านโชคดี ปลอดดภัยกับการแคมป์ปิ้ง หน้าร้อนนี้ นะครับ

• Facebook
• Twitter
• Line